Progress made easy CategorieënCategorieën Categorie selecteren 2022 Q1 (7) 2022 Q2 (8) 2022 Q3 (6) Biceps (9) Borst (21) Free (6) Glutes/billen (20) Hamstring (13) Kuiten (4) Overig (4) Physique project (20) Physique project Course (8) Physique project group calls (21) Physique transformations (7) pushworkout (10) Q&A (3) Quadriceps (12) Rug (37) Schouders (22) Seminars en Webinars (3) Spiergroepen (139) Train methodieken/knowledge (9) Triceps (16) Voeding (12) Recent toegevoegd Meer De solution voor bloating, buikpijn en een hoop aan andere verteringsproblemen Hoe ga ik next level? Spreadsheets samenvoegen Repranges Principes voor een succesvol dieet Hoe je motivatie thuis kan laten liggen maar toch de juiste keuze kan maken! Borst Meer Flat bench dumbell fly Dip-machine Converging costal chest press Chest press machine Flat bench cable fly Incline chest press machine Schouder Meer Dumbell shoulder press Landmine shoulder press Smith machine shoulder press Reverse pec deck machine Y-raise cuffed incline bench cable side raise cuffed Rug Meer Seated cable high row Hammer row machine Chest supported dumbell row T-bar close grip row Bent over dumbell high row Chest supported dumbell high row Glutes/billen Meer B-stance hipthrust "kas" glute bridge Reverse hack squat Week 2 Landmine hipthrust Banded romanian deadlift Quads Meer Conventional deadlift Hack squat Reverse hack squat Squats Walking lunges Split squat Hamstrings Meer Stiff legged deadlift Standing hamstring curl Laying hamstring curl Seated hamstring curl Romanian deadlift Conventional deadlift Triceps Meer Tricep bar pushdown (cable) French press Overhead dumbell tricep extension Overhead tricep cable extension Skull over's Rope cable pushdown Biceps Meer Supinating dumbell curl Bicep cable hammer curl Facing away bicep curl Facing away cable hammer curl EZ-bar cable curl Dumbell hammer curl Kuiten Meer Toe-press (legpress) Seated calf raise Standing calf raise Calf raise unilateral dumbell Overig Meer Dumbell shrug Cable hip abduction Adductor machine Cable Shrug Train methodieken/ Knowledge Meer Repranges Hoeveel rustdagen per week heb jij nodig? Rest-pause sets/RP-sets Enkel mobiliteit Wat jij moet doen om je schouders wél goed te trainen! Hoeveel rust moet ik nemen tussen setjes?
