Progress made easy CategorieënCategorieën Categorie selecteren 2022 Q1 (7) 2022 Q2 (8) 2022 Q3 (6) Biceps (9) Borst (21) Free (6) Glutes/billen (20) Hamstring (13) Kuiten (4) Overig (4) Physique project (20) Physique project Course (8) Physique project group calls (21) Physique transformations (7) pushworkout (10) Q&A (3) Quadriceps (12) Rug (37) Schouders (22) Seminars en Webinars (3) Spiergroepen (139) Train methodieken/knowledge (9) Triceps (16) Voeding (12) Recent toegevoegd Meer De solution voor bloating, buikpijn en een hoop aan andere verteringsproblemen Hoe ga ik next level? Spreadsheets samenvoegen Repranges Principes voor een succesvol dieet Hoe je motivatie thuis kan laten liggen maar toch de juiste keuze kan maken! Borst Meer Free weight dips Incline bench cable fly High incline smith machine press Pec deck / fly-machine Converging costal chest press Incline bench dumbell fly Schouder Meer Face pulls Rear delt high cable Rear delt cable crossover Y-raise cuffed incline bench Seated barbell shoulder press Seated rear delt row D-handle Rug Meer Close grip chest supported T-bar row Lat pulldown supinated Dumbell pullovers Bent over dumbell row D-handle unilateral neutral grip pulldown Bent over dumbell high row Glutes/billen Meer Romanian deadlift Hex bar deadlift Reverse lunge Legpress B-stance hipthrust 45˚ hip extension glute focus Quads Meer Split squat Leg extension V-squat Squats Hex bar deadlift Smith machine squat Hamstrings Meer Banded romanian deadlift Nordic hamstring curl Laying hamstring curl dumbell Conventional deadlift Laying hamstring curl Stiff legged deadlift Triceps Meer Close grip smith machine press Skull over's Free weight dips Overhead dumbell tricep extension Dip-machine Unilateral rope cable pushdown Biceps Meer EZ-bar cable curl Facing away bicep curl Supinating dumbell curl Preacher curl Supinated dumbell curl Facing away cable hammer curl Kuiten Meer Toe-press (legpress) Calf raise unilateral dumbell Standing calf raise Seated calf raise Overig Meer Adductor machine Cable Shrug Dumbell shrug Cable hip abduction Train methodieken/ Knowledge Meer Effective reps Enkel mobiliteit Hoeveel rustdagen per week heb jij nodig? Hoeveel setjes per spiergroep? Repranges Drop sets
