Progress made easy CategorieënCategorieën Categorie selecteren 2022 Q1 (7) 2022 Q2 (8) 2022 Q3 (6) Biceps (9) Borst (21) Free (6) Glutes/billen (20) Hamstring (13) Kuiten (4) Overig (4) Physique project (20) Physique project Course (8) Physique project group calls (21) Physique transformations (7) pushworkout (10) Q&A (3) Quadriceps (12) Rug (37) Schouders (22) Seminars en Webinars (3) Spiergroepen (139) Train methodieken/knowledge (9) Triceps (16) Voeding (12) Recent toegevoegd Meer De solution voor bloating, buikpijn en een hoop aan andere verteringsproblemen Hoe ga ik next level? Spreadsheets samenvoegen Repranges Principes voor een succesvol dieet Hoe je motivatie thuis kan laten liggen maar toch de juiste keuze kan maken! Borst Meer Dumbell pullovers Pronated grip cable fly Flat bench dumbell fly Incline bench dumbell fly Flat bench cable fly Free weight dips Schouder Meer Seated rear delt row D-handle Landmine shoulder press Dumbell shoulder press Military press Side raise machine Face pulls Rug Meer T-bar close grip row Pulldown machine supinated grip Lat prayer cable rope Conventional deadlift D-handle unilateral neutral grip pulldown Banded pull up chinup Glutes/billen Meer B-stance hipthrust Split squat Reverse hack squat Walking lunges Glute bridge (floor) Reverse V-squat Quads Meer Hex bar deadlift Legpress Smith machine squat V-squat Leg extension Reverse V-squat Hamstrings Meer Laying hamstring curl dumbell Seated hamstring curl Romanian deadlift Laying hamstring curl Conventional deadlift Nordic hamstring curl Triceps Meer Tricep bar pushdown (cable) Free weight dips Flat bench smith machine press Reverse grip EZ-bar pushdown Rope cable pushdown D-handle cable pushdown Biceps Meer Supinating dumbell curl Bicep cable hammer curl EZ-bar cable curl Dumbell hammer curl Bicep curl cable D-handle Facing away bicep curl Kuiten Meer Toe-press (legpress) Standing calf raise Seated calf raise Calf raise unilateral dumbell Overig Meer Adductor machine Dumbell shrug Cable hip abduction Cable Shrug Train methodieken/ Knowledge Meer Wat jij moet doen om je schouders wél goed te trainen! Enkel mobiliteit Hoeveel setjes per spiergroep? Drop sets Rest-pause sets/RP-sets Repranges
