Progress made easy CategorieënCategorieën Categorie selecteren 2022 Q1 (7) 2022 Q2 (8) 2022 Q3 (6) Biceps (9) Borst (21) Free (3) Glutes/billen (20) Hamstring (13) Kuiten (4) Overig (4) Physique project (20) Physique project Course (8) Physique project group calls (21) Physique transformations (7) Q&A (3) Quadriceps (12) Rug (37) Schouders (22) Seminars en Webinars (3) Spiergroepen (138) Train methodieken/knowledge (9) Triceps (16) Voeding (13) Recent toegevoegd Meer Repranges Principes voor een succesvol dieet Hoe je motivatie thuis kan laten liggen maar toch de juiste keuze kan maken! Vetten Koolhydraat basics Macronutrienten en de eiwit basics Borst Meer Chest press machine Flat bench Dumbell press Incline chest press machine Push ups Dumbell pullovers Incline bench dumbell fly Schouder Meer Face pulls Dumbell shoulder press Y-raise cuffed incline bench Seated barbell shoulder press Landmine shoulder press Y-raise cable D-handle Rug Meer Dumbell pullovers Bent over dumbell high row High row machine vertical pulldown Bent over dumbell row Lat prayer cable rope Bilateral chest supported Illiac pulldown Glutes/billen Meer Reverse lunge Reverse hack squat Walking lunges Split squat Glute bridge (floor) Het berekenen van je onderhoudscalorieën Quads Meer Squats Hack squat Walking lunges Split squat V-squat Smith machine squat Hamstrings Meer Conventional deadlift Nordic hamstring curl 45˚ hip extension hamstring focus Laying hamstring curl Standing hamstring curl Hamstring curl unilateral cable cuffed Triceps Meer Overhead dumbell tricep extension Tricep bar pushdown (cable) French press Revers grip D-handle pushdown Dip-machine Overhead tricep cable extension Biceps Meer EZ-bar cable curl Facing away bicep curl Bicep cable hammer curl Bicep curl cable D-handle Supinating dumbell curl Facing away cable hammer curl Kuiten Meer Calf raise unilateral dumbell Toe-press (legpress) Seated calf raise Standing calf raise Overig Meer Dumbell shrug Cable hip abduction Adductor machine Cable Shrug Train methodieken/ Knowledge Meer Drop sets Effective reps Enkel mobiliteit Hoeveel rustdagen per week heb jij nodig? Repranges Hoeveel rust moet ik nemen tussen setjes?
