Ga naar inhoud
Live Q&A
Tools
Database
Glutes/billen
Borst
Quadriceps
Rug
Hamstring
Schouders
Kuiten
Triceps
Overig
Biceps
Train methodieken/knowledge
Courses
Physique project
Login
JOIN
Zoek op deze site
Live Q&A
Tools
Database
Glutes/billen
Borst
Quadriceps
Rug
Hamstring
Schouders
Kuiten
Triceps
Overig
Biceps
Train methodieken/knowledge
Courses
Physique project
Login
JOIN
Repranges
Effective reps
Drop sets
Rest-pause sets/RP-sets
Wat jij moet doen om je schouders wél goed te trainen!
Hoeveel rust moet ik nemen tussen setjes?
Hoeveel rustdagen per week heb jij nodig?
Hoeveel setjes per spiergroep?
Enkel mobiliteit
